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ANSIEDADE: COMO CONTROLAR?

Ansiedade, como controlar? Dizem que a depressão é o excesso de passado, enquanto o transtorno de ansiedade é o excesso de futuro. Nessa vida de excessos, como manter a calma?

Talvez você se identifique com essa cena:

Você quer dormir, mas não consegue porque o pensamento está acelerado. Você incontrolavelmente pensa nos planos para o próximo dia, o trabalho que ficou por fazer, as contas pra pagar e tudo mais, ou está planejando como será os próximos meses, já com algo projetado nos mínimos detalhes.

Apesar disso, o passado ainda te diz que seus planos não darão certo. Seu histórico de frustrações aponta o dedo e diz: “não tente de novo, você vai se decepcionar”.

Já se sentiu assim? Num misto de comportamento depressivo e ansiedade?

Antes de tudo, entenda que eu não sou psicóloga. Sou apenas uma pessoa com empatia, que deseja ajudar, assim como ser ajudada.

DEFINIÇÃO DE ANSIEDADE

Segundo o dicionário, a definição de ansiedade é: grande mal-estar físico e psíquico; aflição, agonia.

Talvez isso defina bem o quadro que eu citei acima. É uma angustia, misturada com aflição. Um desejo de controlar o que é incontrolável.

Daí vem a pergunta: Ansiedade, como controlar? Já que o desejo pelo controle é justamente o problema.

É importante ressaltar que o transtorno de ansiedade é diferente de uma ansiedade comum.

Nós somos ansiosos por natureza. Mas, quando ela não te deixa dormir, faz com que até mesmo seu físico seja afetado e você perceptivelmente não está conseguindo lidar com a situação, então seu caso é mais próximo de um transtorno de ansiedade.

COMO LIDAR COM A ANSIEDADE

COMO LIDAR COM A ANSIEDADE

Mas, afinal, como controlar a ansiedade?

Essa é uma das perguntas mais difíceis a ser respondida. Mas, eu não estou aqui pra te enrolar, então vamos lá:

1 – Passo: Reconhecimento para controlar a ansiedade

Reconheça que precisa de ajuda.

É difícil, mas necessário. Talvez você esteja tentando vencer sozinho, mas está perdendo essa batalha.

Não há problema nenhum em dizer que precisa de ajuda. Procure um especialista, conversa e, mesmo que de forma relutante, abra o seu coração.

No começo, vai parecer que tudo é abstrato demais e não faz sentido algum, mas com o tempo as coisas vão ficando mais claras…

2 – Passo: Autoanálise para controlar a ansiedade

Identifique os comportamentos que mais te deixam ansioso.

As vezes, refazer os planos 200 vezes te deixa mais acelerado e inseguro. Neste caso, fixar em sua mente que a quantidade de vezes que você se planeja não fará as coisas acontecerem mais rápido.

Assim como acessar as redes sociais milhões de vezes também não te trará nenhum resultado.

Em vez disso, por que não abrir um livro?

Acredite, vai ser difícil terminar o primeiro capítulo sem sentir vontade de terminar o livro todo de uma vez só, mas se você vigiar para ler um capítulo e depois meditar nele, tentar entender melhor, vai fazer sua mente trabalhar em outro sentido.

3 – passo: O exercício para controle de ansiedade

Faça exercício físico!

Tá, eu sei, essa você já tinha ouvido…

Mas, apenas para reforçar, a atividade física libera em você substâncias que estimulam o cérebro e trazem prazer.

Que tal fazer uma caminhada e, além de se exercitar, ainda aproveitar para tirar umas fotos das paisagens, admirar o céu…

4 – Passo: Como usar a bíblia para controlar a ansiedade

COMO LIDAR COM A ANSIEDADE (1)

Jesus nos ensina a lançar nossa ansiedade sobre Ele. Nos ensina também a confiar que o amanhã cuidará de si mesmo e que as coisas irão cooperar para o nosso bem.

Mas, o que mais me chama a atenção é que ele diz, categoricamente, que nos deixaria a sua paz.

A paz de Cristo? É, a paz de Cristo.

Leia os capítulo 5, 6 e 7 do Evangelho de Matheus e você verá o como Jesus apoiava uma vida mansa, com propósito e confiante no cuidado de Deus. Essa era a sua paz.

A paz que vem dEle não é mágica, é confiança. E a confiança vem por meio do relacionamento.

Tente isso. Separe alguns minutos por dia para conversar com Deus. Não apenas desabar desesperadamente, mas falar das suas expectativas ao mesmo tempo que escuta as expectativas dEle.

Pare um momento para contemplar quem Ele é. O que Ele fez e faz por você. Apesar das lutas, eu tenho certeza de que você tem vitórias. Lembre – se delas. Lembre – se das orações que foram respondidas e principalmente, lembre – se que Ele não muda.

Falando assim, até parece fácil, mas eu sei que não é.

Depende de esforço e de entender que um dia você verá uma grande diferença e no outro talvez não. Mas, continue… apenas continue…

No fim de tudo, vai valer a pena!

Se identificou com este artigo? Então, deixe aqui nos comentários como você se sente quanto a ansiedade. Compartilhe suas experiências e vamos unir forças para encontrar a paz!

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Atrasei a ser feliz.

Bosque aberto,
Coberto,
Verde ao redor
Sintonia bela
Quem dera,
Antes fora melhor.

Caminhos que dão
Ao destino maior.
Retrato do atraso,
Que putativo e raso,
Quebra meu dia,
Como uma singela avaria
No peito de quem chegou
Esperando restar esperança,
Na desconfiança da lágrima que dói .

Risos maltratam,
choro enforcado,
engasgado com seus próprios temores,
por teres atrasado.

O bosque mudou o caminho.
Me perdi, por sorte, encontrado estou.
Foi preciso me desprender,
do silêncio covarde de minh’alma.

Destarte, há um grifo a ser preenchido
Não termino isto,
Pois veemente creio,
Que a luz torne a brilhar
Na decisão que não é minha
É de quem o troféu dará.

Não escondo o escondido,
Sincero e limpo,
Aguardo o julgamento
Do atraso do momento
Em que o tempo dirá
Meu sofrimento
Ou alento de ter
a esperança viver

Escolha autora.
Pois o discurso prolatado
Se agonia no suspense.

Em minha defesa,
Me atrasei,
Mas lutarei para repor a lua
E tornar a se pôr o dia.

Porque só quem perdeu
Sabe o que é a lua sem o fim do dia.
Atraso eu,
após o por do sol.

 

Por: Victor Hugo Felix

COMO ALCANÇAR O SUCESSO COM PASSOS SIMPLES E QUE VOCÊ PODE FAZER AGORA!

Você sabe por onde começa a caminhada para o sucesso? Acredite, o início desta longa e bela caminhada está em um pequeno detalhe, a gratidão.

Ser realmente grato por aquilo que se tem é a melhor forma de receber e experimentar novos ares. Afinal, quem não valoriza o que tem dificilmente alçará voos maiores.
Segundo o dicionário, gratidão é: Ação de reconhecer ou prestar reconhecimento (a alguém) por uma ação e/ou benefício recebido (…).

Reconhecer a influência de outros em sua jornada é de extrema importância para, não somente alcançar seus sonhos, mas também para ser um apoio ao objetivo de outras pessoas.

Porém, em algumas situações da vida, é difícil ser grato. Os obstáculos encontrados no meio da estrada, às vezes, nos fazer para e pensar: Agradecer pelo quê?

O mundo está cheio de pessimismo, tristeza e angustia, não é? Não.

A vida só está assim para aqueles que se esqueceram de que, todos os dias, um belo nascer do sol é pintado no horizonte, as mais lindas flores se abrem, e mais 24 horas lhe são entregues por Deus para escolher viver o melhor dEle ou se deixar levar pelo acaso.
Agradeça pelo que não vê.

Falar em gratidão pensando naquilo que conseguimos ver é relativamente fácil, considerando que nossos olhos e nossa consciência nos levam a acreditar que este seja, no mínimo, o correto a se fazer.

Mas, como ser grato por aquilo que não é possível ver? Como por exemplo, uma oração, uma lembrança no meio do dia, um sorriso disfarçado quase imperceptível…

Vamos imaginar a seguinte situação: Você perde a hora para acordar, perde o ônibus, chega no serviço com 6 minutos de atraso e seu chefe lhe dá uma bronca, dia ruim, não?
A resposta dessa pergunta dependerá de até onde seus olhos podem ver.

E seu eu dissesse que, neste meio tempo entre o sua casa e seu trabalho, o Senhor o livrou de um acidente?

Pois é, ainda que os olhos naturais estejam fechados, os olhos espirituais precisam estar bem abertos.

Quando nossos olhos são bons, nosso corpo produz luz. Iluminando atitudes, caminhos, respostas e olhares que normalmente passariam despercebidos, nos fazendo enxergar que a gratidão deveria ser nossa companheira diária.

Agradeça pelo que não tem

Uma música da cantora Roberta Spitalletti diz: “A fé é acreditar até quando não posso enxergar, mesmo que o Céu não possa tocar, Eu vou confiar.” – O trecho citado faz referência à bíblia quando diz em Hebreus, capítulo 11, verso 1: “Ora, a fé é o firme fundamento das coisas que se esperam, e a prova das coisas que se não vêem.” (ARA).

Ter fé que aquilo que se espera acontecerá e que o sonho que parece tão distante vai se tornar realidade nos faz mais gratos ao fato de que há Alguém cuidando de tudo.

E isso é verdade, realmente Deus tem cuidado do hoje e do amanhã, então por que levar uma vida afadigada, sendo que Aquele que tem todo poder, também tem o controle de sua vida.

Para comprovar a importância que você tem para Ele, peço que pare agora e olhe para sua mão. O que você vê? Alguns traços sem rumo? Calma, isso é normal!

Mas, quando Deus olha para a palma da mão dEle, acredite, Ele vê você.
Sim, você!

Isaías, capítulo 49, verso 16, parte A diz: “Eis que nas palmas das minhas mãos eu te gravei”.

Quer um motivo maior para agradecer do que ter o nome gravado nas mãos do Próprio Deus?

Se seu sonho é ter uma casa própria, agradeça. Se é casar, agradeça. Um carro zero? Agradeça. Não importa qual seja, agradeça. Aquilo que seu coração almeja, o Senhor se encarregou de cuidar e isso já é motivo de acordar sorrindo.

Agradeça pelas lutas

Já ouviu aquela expressão: “Matar um leão por dia?”. Há dias que parece que matamos 15 leões e ainda assim eles não acabam.

E quando os leões, se juntam aos ursos e várias outras feras?

É possível agradecer por isso? Sim!

Quantos você já matou até chegar aqui? Garanto que sua caminhada não foi fácil.
Mas, a cada luta, cada vitória e até mesmo cada derrota te fizeram forte.
Mais forte do que jamais imaginou.

Cada batalha travada, seja no trabalho, nos estudos, vida sentimental, emocional ou qualquer outra área, te fará crescer.

Agradeça pelo fato de estar sempre em movimento, sempre guerreando, fazendo com que a vida tenha sentido.

Agradeça por que, mesmo diante de todas as adversidade, você pode ter o orgulho de dizer: Eu sobrevivi!

Já imaginou o prazer de um guerreiro em dizer: A luta mais difícil que já tive, eu venci!
Alguns até se emocionam, outros por mais incrível que pareça, se esquecem.

Se esquecem que em todas as coisas cooperam para o bem de quem ama a Deus.

Se esquecem que cada cicatriz conta uma história de choro e riso, tristeza e alegria e principalmente fortalecimento.

Agradeça pelos seus motivos.

Ser grato vai muito além de regras. É um estilo de vida.
Quem agradece mais, atrai coisas boas. Quem vive de forma egoísta, acaba sozinho.
Essa é a principal lei da vida.

Após ler este texto, quais motivos você tem hoje para agradecer?

Ainda que não seja uma promoção, um dinheiro extra no fim do mês, ou um objetivo alcançado, agradeça.

Agradeça por que hoje, ainda que seu corpo esteja debilitado, a cura vem aqueles que desejam ardentemente continuar vivendo.

Agradeça pelo ar que respira, pelo amor de um ente querido e principalmente pela possibilidade diária de ser melhor, ser feliz!

Hoje, eu agradeço por que começo uma nova caminhada. Sou grata por ter você aqui, lendo meus posts e se alimentando do melhor que espiritualmente posso compartilhar.

Sou grata por seu uma sonhadora, falando com sonhadores.

Apaixonada pela vida, que compartilha dessa paixão e por ter Fé naquele que nos dá todos os dias razões para agradecer pela simples existência.

Vamos caminhar juntos?

3 BÊNÇÃOS EM 1!

Está escrito: “Inclinai os vossos ouvidos, e vinde a mim; ouvi, e a vossa alma viverá; porque convosco farei uma aliança perpétua, dando-vos as firmes beneficências de Davi.”

Para entender melhor, vamos dividir em 3 partes.

1° – “Inclinai os vossos ouvidos, e vinde a mim; ouvi e a vossa alma viverá.” – Você já sentiu que sua alma morreu? Aqueles dias de trevas em que nada parece fazer sentido, que tudo parece ter perdido o brilho e até Deus parece estar distante? A solução para isso está nesse versículo. O Senhor diz que se prestarmos atenção à sua Palavra, nossa alma viveria. Mas, não é só isso. Tem que dar atenção à Palavra, mas também ir até o Pai. Chegar perto dEle, através da oração sincera e entregar-se aos cuidados dEle. Dessa forma, sua alma voltará a viver.

2° – “por que convosco farei uma aliança perpétua” – Você já aceitou Jesus, certo? Mas, o “primeiro amor” já não arde com tanta veemência? Aqui, Deus mostra que Sua Aliança conosco não tem data de validade! Ele continua sendo Deus, Pai e o próprio Amor. Ele te ama com o mesmo fervor de antes, então não tenha medo de voltar aos primeiros passos com Ele, pois seu pacto não tem fim. Esta é a Sua Palavra, temos uma Aliança eterna que nunca será quebrada, pelo menos no que depende dEle.

3° – “dando – vos as firmes beneficências de Davi” – Quem foi Davi? Simplesmente o homem segundo o Coração de Deus, nunca perdeu uma batalha e desfrutava de uma nítida intimidade com o Altíssimo. Nesse trecho, vemos que podemos desfrutar das mesmas bênçãos de Davi, ou seja, assim como o Senhor era com o rei, assim Ele também é conosco, e nós podemos ser tão memoráveis quanto Davi foi e principalmente, podemos ter a mesma intimidade que ele tinha com o Pai.

 

Deixe nos comentários o que achou deste texto 🙂

A ESPERANÇA DA GLÓRIA

O Céu assume um tom diferente.

Meio alaranjado, toques de azul e o branco das poucas nuvem que se atrevem a permanecer ali, mesmo quando um show está acontecendo.

É ele. O Sol. Se pondo.

Um lindo espetáculo orquestrado milimetricamente por Aquele que chama cada estrela pelo nome.

O reflexo carregado pela onda do mar, até perder força e se quebrar na beira da praia, encanta, traz leveza às almas atribuladas que há tempos não enxergam a beleza que os aguarda todo fim de tarde.

A viração do dia é magnífica!

Uma mistura de cores, sons, movimentos.

Parar para observar com calma e atenção nos faz imaginar o rosto do Criador.

Afinal, se a criação esbanja beleza, imagine quem o Criou?

Ah…o pôr do sol tira o fôlego, mas o Criador o repõe com Seu Sopro Divino.

A nós, no momento, cabe esperar a obra de arte que se à de revelar quando, finalmente, estivermos frente a frente com o Autor de todo o belo.

Por enquanto, nos resta contemplar a criação, tendo em mente que de tudo o que há de esplendoroso, apenas nós somos chamados de Filhos.

Por enquanto, nos resta olhar para o Céu, contemplar o pôr do sol, ficar maravilhado, com um sentimento no coração e na mente: A esperança da Glória.

“Aos quais Deus quis fazer conhecer quais são as riquezas da glória deste mistério entre os gentios, que é Cristo em vós, esperança da glória;” – Colossenses 1:27